Witam Na wstępie chciałbym zaznaczyc że już troche ćwicze ~2 lata. Nie brałem raczej odżywek i dość cieńko mi to szło (raz mono), ostatnio postanowiłem wziąśc jabłczan(jakoś po roku od tego mono, jak nie lepiej), przyszło mi dość dużo siły, zrobiłem po nim miesiąc przerwy, wziąłem xpand, no i też jestem dość dobrze zadowlony, jednak Xpand bralem [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia trening aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : oj duzo ostanio scorch ale lipa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : redukcja ale lipa bez glowy panowie otorz mam hiperlordoze wiec brzuch wysuniety do przodu itd i niestety jestem [...]
[...] karate u pana drewniaka pare lat leje sie tak ze nwet niekturzy bokserzy boja sie go duzo bym podawal przykladuw styluw a z kolei kumpel nic nie trenuje ale leje sie tak jak by byl bokserem mianowicie chodzi mi oto ze do takich rzeczy jest potrzebny talent oraz liczy sie psychika i napszyklad muwienie o bjj ze doskonale spisuje sie na ulicy [...]
[...] borykam się odkąd byłem nastolatkiem i mimo 20 lat chodzenia do lekarzy to na badaniach, które wykonałem już chyba w każdym kierunku nic nie stwierdzono. Zastanawia mnie jak to jest że tyle osób biorących tak dużej ilości i tak często nie ma takich problemów ze ścięgnami. Jak można je ochronić i czy w ogóle można? Od wypadku minęły niecałe [...]
W wieku 15 lat przeszłam na pierwszą poważną dietę i udało mi się schudnąć ze 120 kg do około 83. Trwało to jakieś 1,5 roku. Niestety, po wakacjach w 2013 roku po prostu rzuciłam się na jedzenie, no i trochę tłuszczyku wróciło, bo teraz ważę 103 kg. Dziś był mój pierwszy dzień nowej diety i nowego treningu, oczywiście po lekturze "Co jedzą Ladies" [...]
Witam. Trenuje kick boxing reakreacyjnie od około 5 lat z przerwami. Zaczełam jak miałąm 15 lat. 2-3 lata temu dużo skakałam na skakance i czasem biegałam. Teraz gdy zaczęłam ponownie intensywnie trenować zauwazyłam okropny ból kostek, po bieganiu to raczej często sie zdarza ale po treningu tez, zwłaszcza jak duzo kopiemy. Ostatnio tez zaczeły [...]
[...] czasu za duzo moj kolega do mnie dzwonil i prosil o porady, a wiem ze moge sie tutaj do was zwrocic. Mianowicie: koles chce brac 200 mety przez 2 miesiace napiszcie tylko jakie oslonki brac Nolvadex na co i ile tego Sylimarol na co i ile tego i jak sie nazywa to na odblokowanie? Clomid? i po co to jest? i ile tego ma wziac. on chce brac po [...]
witam! chciałbym się coś zapytać , jak to jest z mięsniami,jak jest z tym jeśli są one już suche ,czyli prawdziwy mięsień to czemu często ktoś mówi,że musi brać diete i potrzymywać treningi-ja wiem ,że to chodzi o regenerację ,ona powinna być zawsze i nie tylko ,jesli ktoś chcę utrzymać wagę ,a często słyszę ,że ktoś mówi,że musi potrzymywać bo [...]
Cześć Wszystkim :) odkąd pamiętam mój tata ma problem z nadwagą. Wiek 47 lat waga nie wiem hmm może 110-120kg. Od niedawna wypytuje mnie o siłownie jak tam jest czy chodzą tam ludzie w jego wieku itp. widzę po nim że brakuje mu czegoś! Otóż, że ma taką nadwagę chciałbym z nim zrobić porządek i trzymać go regularnie pod każdym względem aby osiągnął [...]
Witam, jestem nowy więc przejdę od razu do rzeczy. Moja dieta jest w skrócie do-ba-ni. Posłuchałem złych ludzi, i teraz mam za swoje. Dlatego po skrócie, co jeść, jak jeść itp. Aktualnie: Wstaję ok 7. 7.30 kawa niesłodzona. Potem idę biegać. Wychodzę w różnych godzinach, ale w miarę przed 8. Więc jakoś o 9 wracam po ciut ponad 8 km biegu. Po [...]
[...] a to zwyłe starty amatorskie a to liga zawodowa polska, światowa itmax itd vendetta nemirof czym one się od siebie różnią? 7. Jak wygląda kwestia komisji antydopingowych? Na jakich imprezach są na jakich nie ma? 8. Czy Tomasz Szewczyk ma zamiar zwiększać kat wagową? 9. Jak wygląda sprawa otrzymania karty zawodnika? Gdzie i jak się o nią ubiegać i [...]
[...] roku po przez wykonywanie złych ćwiczeń, złej kolejności ich wykonywania itd. Czy moglibyście mi trochę pomóc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń (plan lub coś w tym stylu), jak często i jak dużo powinnienem trenować, moim celem jest rozbudowa są górnych części ciała, powiniennem również zwrócić uwagę na nogi lub nie. Jak wielkie znaczenie przy [...]
[...] konsumpcji węglowodanów. GL powstał na bazie Gi (indeks glikemiczny), ale daje pełniejszy obraz niż to robi sam indeks glikemiczny. Gi (indeks glikemiczny) pokazuje tylko jak szybko poszczególny węglowodan podnosi poziom glukozy w organizmie. Nie daje nam jednak informacji jak dużo tego węglowodanu jest w określonym rodzaju pożywienia. Aby [...]
Witam. Mam strasznie dziwną przypadłość związaną ze sportami gdzie gra się piłką(siatkówka, kosz, nożna). Nie jestem jakimś wirtuozem techniki, ale jestem solidnym graczem. Jak piłka jest taka najtańsza za 20 zł, to gram troszkę słabiej, jak jest taka za ok 50 tych to gra mi się bardzo dobrze, a jak jest taka super markowa to nie umiem nawet [...]
[...] przerwie. Dodatkowymi atrakcjami sa eliminacje do mistrzostw świata i Arnold Classic Europe-jednych z najbardziej prestiżowych zawodów amatorskich IFBB. Kto nie załapał sie jako kibic na Nordic Pro ( :) )-tu ma okazje przekonać sie jak ciekawie jest być osobiście na takiej imprezie,porozmawiać i zobaczyć aktualna czołówkę polskich kulturystek [...]
[...] wyglada widac ze to cwiczenie wchodzi mi najlepiej - Przenoszenie hantla nad glowa ( srodek klatki ) 10/10/10/8 - z srodkiem mam najwiekszy problem slabo to wyglada tak samo jak z dolem klatki - brama sciaganie linek z dolu 12/10/10/8 Czasami niektore cwiczenia zmieniam, potrafie np zrobic na lawce skos gorny sztanga a pozniej hantlami - to [...]
Witam ;) otóż chciałem sie was zapytać jak to jest u młodych z siłą i sylwetką. otóż kłóce sie cały czas z kumplem (2 lata starszy) który wmawia mi że wiek nie ma różnicy na to czy ktoś jest bardziej umięśniony czy nie. ponieważ denerwuje mnie to gdyż ja ćwicze 1,5 roku z dietką elegancką a on co jakiś czas poprostu sobie pomacha na biceps, klate [...]
[...] mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny). Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po wewnętrznej stronie uda i powiększenie się oponki :( Dzisiaj zauważyłem również [...]
[...] o wiele doskonalszą wersją testosteronu. Powszechnie mówi się o deca dicku, problemach z prolaktyną oraz samopoczuciem - wiadomo, jest to powszechna wiedza w internecie. Ale jak to jest na prawdę? Mój problem polega na tym że na wyżyszych dawkach teścia i pochodnych dht zaczynają lecieć mi włosy (libido kozak) a na boldzie nie mam w ogóle libido [...]
Witam, mam problem z cwiczeniem rozpietek. Przenioslem sie ostatnio z cwiczeniami z silowni do domu, gdzie nie mam sztangi. Sila mnie nie obchodzi, najwazniejsza dla mnie jak narazie jest rzezba. Zaniedbalem troche wewnetrzna i dolna klatke, wyglada slabiutko, a na sztandze biore 85kg na jedno powtorzenie. Teraz cwicze na laweczce z glowa do dolu [...]
